| いじめと戦おう！〜対策と克服法〜
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 自分を笑いやすくする−リフティングフェイスヨガ |
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リフティングフェイスヨガとは、小顔になるためのエクササイズです。「いじめ対策で、なんで小顔？」と思われるかもしれません。しかし、これはすごく役に立つエクササイズです。もう、お願いだからやってください、と言いたいくらいです。 [中１の女の子より] 明るくみんなに振る舞って一生懸命笑顔でいました。そしたらいろんな子が話しかけてくれるようになり、ついに友だちだった子たちも話しかけてくれるようになりました！友だちは、休み時間も私のとこに来てくれました！そして、いじめっ子は悪口ばっかり言うので、ついに他の子からも色々嫌われたみたいです。でも、ひどいことされた相手だけど普通に接します！ [克服体験談44] 貴HPで学んだ、笑顔のやり方のおかげで、我が家は平和になりました。感謝の気持ちでいっぱいです。本当に本当にありがとうございます。効果は、すぐあらわれました。自信を取り戻すことができました。（34歳女性） わざと聞こえるように言う悪口 気分を思いどおりにするのはたいへん いじめられていると、ニコニコするための筋肉が弱っていく リフティングフェイスヨガ 効果 フェイスヨガ体験談 ぜひ、やってみてください！ |
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| わざと聞こえるように言う悪口 いじめっ子たちは、なんのために、そんなことをするんでしょうか。 自分の悪口が聞こえてくると、怒りたくなったり、くやしくなったり、悲しくなったりしますよね。でも、直接言われていないので、言い返せません。 だれでも、ふだん、相手が怒らないようにと、気を使っています。「これを言ったら、スカッとするだろうな・・・」と思っても、なかなか言えません。”わざと”怒らせられるチャンスは、なかなかありません。 だから、彼らは、「好きなだけ、”わざと”怒らせられる」ことが、楽しくてしかたないんです。あなたをムカムカさせられたら、ヨッシャー！となります。 勝ち負けがあるとすれば、悪口を言われて「ふつうの気分」→「怒り」になったら、いじめっ子の勝ちです。「ふつうの気分」のままだったら、あなたの勝ちです。いじめっ子たちは「あれ？なんだよ、怒れよ」と思います。 |
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| 気分を思いどおりにするのはたいへん しかし、「今、うれしくなれ」とか、「さあ、悲しくなれ」と言われて、その通りにできる人はいません。おしばいをする人たちだって、たくさん練習して、やっと泣いたり笑ったりできるようになります。だから、急に「明るくなれ」「元気だせ」と言われても、できっこありません。 目に見えない”気分”を、思いどおりにできるよう、きたえるのはむずかしいです。 でも、”体の練習”だったら、だれでもできます。イチローみたいな性格になろうとするよりも、野球の練習をするほうがかんたんです。 |
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| いじめられていると、ニコニコするための筋肉が弱っていく いじめられていると、笑うことはどんどん少なくなっていきます。休み時間や、給食で、「笑う」のはだいたい、だれかとしゃべっているときです。”いじめ”は、友だちをけずり取っていきます。「話せ」なくなると、「笑う」ことができません。 授業中に、先生のギャグで、みんな「ワハハ！」となっていても、一人ポカーンとしていたりします。ワンテンポ遅れて、「あっ、ここは笑うところだったんだ・・・」と思ったりします。 家で面白いテレビを見ていても、なんとなく集中できません。つい、今日のことを思い出したり、明日は何されるか考えてしまいます。 そして、顔が笑うことを忘れていきます。ほほが重くなり、ちょっとしたことで、笑えなくなっていきます。 |
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| リフティングフェイスヨガ 「リフティング」は「持ち上げる」、「フェイス」は「顔」という意味です。「ヨガ」は、「ストレッチみたいな運動」、と思ってもらえればいいです。だから、リフティングフェイスヨガは、”顔を持ち上げるストレッチみたいな運動”ということです。 私は本を見て研究しました。この本にのっている、いろいろな顔トレをやってみてください。 高津文美子のリフティングフェイスヨガ（定価１，２００円） いすにすわって、上半身でやるだけでも、じゅうぶん効果があります。トイレでもできます。朝と夜にやるといいでしょう。 |
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効果
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| フェイスヨガ体験談 管理人の体験談です。 フェイスヨガを体験する前にも、「無理にでも笑顔にすると、気持ちが明るくなる」、というのは聞いたことがありました。そして、自己流でいろいろやってみました。しかし、そのときは、なんだか不自然な笑顔になってしまい、ちっとも明るくなれませんでした。結局、すぐやめてしまいました。 |
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| そんなある日、たまたま無料で、フェイスヨガを体験できる機会がありました。それまでは、そんなの聞いたこともありませんでした。「まー、これ逃したら、一生フェイスヨガなんてやらないだろうし、タダだから行ってみるか」くらいの軽い気持ちで行ってみました。 |
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| いざ、会場に来てみると、女性ばかりでした。そりゃあ、もろ女性向けのエクササイズですから、当然です。少し恥ずかしかったんですが、「タダだし」と自分を納得させました。 いよいよ、高津先生のレッスンが始まりました。これがなんとも、変な顔のオンパレードで、「こんなの普通にしてたら、絶対にやらない！」というものばかりでした。変すぎて、新鮮でした。 でも、先生が率先して、ヘンな顔をしてくださったので、安心して「よし、オレも！」とヘンな顔をできました。 |
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| そんなこんなで、ひととおり無料レッスンが終わりました。帰る途中、ただムスッと道を歩いてるだけなのに、なんだか妙にウキウキしてる自分がいました。そのときは、ヨガのおかげだとは全然思いませんでした。家でフェイスヨガの本（つい買ってしまった）を見ながら、復習して寝ました。 次の日、職場に行ってみると、妙に明るい気分になっていることに気がつきました。会話もはずんで、いい感じです。「な、なんじゃこりゃ・・・」と、自分でも驚きました。フェイスヨガ以外に思い当たることがなかったので、何日か続けてみました。そして、その効果を実感しました。 |
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| ぜひ、やってみてください！ 「トレーニングなんかしなくても、笑顔なんて、いつでもできるさー」と思われるかもしれません。しかし、やってみると、笑顔へのなりやすさが、全然違います。きっと驚くと思います。 自己流でトレーニングしたときは、「作り笑い」の練習でした。しかし、フェイスヨガをすると、「自然に」笑いやすくなります。スッと自然な笑顔になります。 パワーゲームを、もり返すきっかけにもなります。かんたんなので、ぜひやってみてください！ |
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